ごはん&生活の記録

食べ物や健康や趣味やいろいろ。

今日のお弁当とご褒美制

・からあげ、卵焼き、いんげんと人参の胡麻和え、ミニトマト

 

昔から、自分に先にご褒美をあげてやる気を出そうとするタイプでした。おやつ食べてから勉強、コーヒー飲んでから掃除、でもやりたくなくてダラダラ‥

結局おやつを食べすぎたり、コーヒー飲みすぎたり、ずっと漫画を読んだりして、いつまでも取りかかれない。でも頭の中ではやらなきゃと焦っていて、嫌な気持ちになっている、みたいなタイプです。

ある時から、それを後に回すことができるようになりました(できない日もありますが‥)

ウォーキングにいってからコーヒー、掃除してからおやつ、当たり前に自分に与えていたものをご褒美にすると楽しみが増えるし、焦りや自分はできてないという気持ちが減り、気持ちよく過ごせます。

ハンバーグ弁当とプロテイン

・ハンバーグ、卵焼き、茹いんげんミニトマト、漬物

3年前くらいからホエイプロテインを飲んでいます。 昔からあまり良い食生活は送っていなくて、チョコやジュース、お菓子などの糖質を大量に摂取していました。

食事の時も、タンパク質はほんの少しで白米は大量に食べる。いつも体はだるく、イライラして甘いものを食べお腹が空いてなくてもまた何か食べてしまうの繰り返し。たくさん食べてるのに、貧血でクラクラするし少し動くとすぐ疲れてしまう。

そんな状態で、高タンパク低糖質が良いと聞いて、プロテインを飲み始めてずいぶん経ちます。体感としては、かなり身体がしっかりした感じ、体が動くようになりましたし、立ち眩みも減りました(ただ病気の悪化の時期だけは飲んでもだめでしたが‥)

現在は、少しずつ失われてしまった筋肉を戻そうと、朝夜プロテインを飲んで1日5千歩を目標に歩いてます。

このプロテインはお手頃価格で、どの味でも大きなハズレはないです。

酸っぱい系が好きなので、パイナップルかヨーグルト味をいつも飲んでます。

今日のお弁当と投資

・ササミしそマヨ焼、卵焼き、茹でいんげん、春巻き、ミニトマト、漬物

病気になってからパートを辞めてしまい、なかなか再開できない状態です。それまでは元気でウォーキングや筋トレできるくらいだったのですが、体調が全体的におかしくなり痛みや腫れが強く、あまり動けなくなってしまいました。他にも不調があって、働くということにはなかなか踏み出せない状況です。

とはいえ、子どもの学費を考えるととにかく少しでもお金を増やさないとと、焦る気持ちでいっぱい。なので、投資を始めてみることに。

ただ本などを買って勉強してもなかなか難しくすぐに手を出せない、ということでロボアドバイザーというものにお任せしようかと思っています。

ウェルスナビを検討中です。まぁ、損することもあるかもしれませんが、とにかく少額からスタートし勉強しながらやっていこうと思います。

今日のお弁当と料理本

テスト期間でお弁当なしだったので、久々のお弁当。もともと献立を考えるのが苦手なので、お弁当があると明日何入れよう?と考えて、夢の中でも頭を悩ませていたりします。

で、「藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい!」

https://a.r10.to/hFFWEp

を買ってみました。レシピはネット検索することが多く、本当に久しぶりに料理の本を買いました。この前買った卵焼き器一つで全部の料理をするということで、今の私にちょうどいい。

長く作り続けるためにも無理をしないという考え方で、気持ちが楽になりました。

 

ハンバーグ弁当と私の体重問題

・ハンバーグ、卵焼き、小松菜と人参のナムル、ミニトマト、枝豆

風邪はほぼ治って、土日に必要な用事も済ませてひと段落。

実はここ1年で体重が10キロも増えてしまいました‥‥‥‥というよりリバウンドしてしまいました。

その前の数年で10キロ痩せたにも関わらず、病気になったら、あっという間に元に戻ってしまったという悲しさ。

病気の症状も安定してきたので、再びダイエットにチャレンジしようと思います。

長引く風邪と今日のお弁当

・からあげ、ちくわの磯辺揚げ、しゅうまい、卵焼き、アスパラ、ミニトマト、明太子

 

こんなに長引く風邪は久しぶり。

休める時は薬を飲んで横になってるのに、あまり良くならず。

お弁当も冷食のお世話になりつつ、あまり悩まずに作ってます。

メカジキの唐揚げ

最近良く行くスーパーにメカジキが安く売っているので、唐揚げに挑戦。

醤油、みりん、酒、生姜にんにくチューブ、に漬けて片栗粉つけて揚げるのみ。

ちょい焦げたけど、子どもたちには人気でした。

魚を食べたいけれど、あまりレパートリーがないのでこれから増やしていきたいです。